吃什么水果护眼好十大食物有哪些，冠心病吃什么食物和水果

一、保护眼睛的十大食物有哪些。胡萝卜和眼睛的关系主要来自它的胡萝卜素。胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A，因此维生素A有助于眼睛的视力。特别是在暗光下和光的快速转换下的视力，如果没有维生素A参加就不能顺利完成。二、蜂蜜近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以排出毒素，护理眼睛，达到美容美容美容的效果。三、紫薯紫色食物有一个共同点，即含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效抵抗“自由基”，花青素还有神奇的抗血管硬化作用，能阻止心脏病发作和中风的发生。四、海带海带中除碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有厚厚的“白霜”，它是海带的甘露醇，甘露醇有利尿作用，减轻眼内压力，治疗急性青光眼有良好效果。五、菠菜哈佛大学医学院研究小组指出，每天大量食用这些蔬菜的人，患视网膜黄斑变性的机会可以减少43%。六、韭菜含有多种维A原、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁、脂肪等。另外，韭菜含有抗生素，具有调味、杀菌的效果。七、鸡肉含有人体所需的所有必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，适合性温味甘、温补。八、菊花能保护心脑血管，抗病菌，明目脱火。此外，还可以增强血中谷胱甘肽过氧化物酶的活性，延缓衰老。九、枸杞含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2等成分，可降低血糖、胆固醇、明目、减肥。十、决明子决明子具有降低血脂血压、提高免疫力、明目等作用。二、吃什么水果对眼睛好1、蓝莓能增进眼睛的血液循环，保持眼压的正常作用，这些都是蓝莓中所含的“花青素”效应，多吃蓝莓能减轻电脑工作者的眼睛疲劳可以提高夜间的视力。这些营养成分有助于电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经老化，提高人类记忆力。2、香蕉能保护眼睛，用眼过度时吃香蕉，这样可以通过饮食增加营养，改善视力，并对眼睛干痛等症状起到—定的缓解作用。3、圣女果还富含维生素C和维生素P，能清除自由基，有很强的抗氧化能力，从而保护细胞脱氧核糖核酸，避免基因突变。另外，圣女果的果胶成分能提高肌肤的弹性，所以作为零食食用，美容也能保护眼睛。4，苹果有目果的尊称，对视力有很好的作用。黄昏时眼睛模糊的人也是因为缺乏维生素A而减少了生物素合成。因此，经常吃苹果，可以保护视力。5、甘蔗含有多种人体必需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中占有冠军，有“补血果”的美称。生喝甘蔗汁，清热，助消化，口干燥，胃恶心呕吐，消化不良及发热退烧均可饮用。眼部护理更不能有功。6、分析表明，每100克猕猴桃果肉至少含有200毫克以上的维生素C，比一般水果高几十倍。维生素C可以减缓光和氧对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。长期使用电脑的人会吃很多猕猴桃。7、橘子金橘果皮营养价值惊人，80%的维生素C储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能，而且养眼、保护免疫系统等，营养价值在橘子果皮类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有较多的油胞点（即挤压产生芳香性气体）除了带皮的新鲜食物外，它还经常用于制作糖渍、饮料、果酒等休闲食品。